Consultoria
do Viana

Luciana Vasconcelos

Aos 49 anos, Luciana já treinava em casa havia anos, mas sentia que, por mais que se esforçasse, não conseguia alcançar a definição que desejava, principalmente nas pernas. Dona de uma sorveteria e com uma rotina de trabalho de segunda a segunda, acorda por volta das 4h30 para organizar as refeições e treinar antes de começar o dia. Sem frequentar academia e utilizando pesos livres e uma bicicleta ergométrica, aprendeu a progredir cargas, ajustar a alimentação e acompanhar sua evolução de verdade. Em apenas 5 meses, conquistou um físico que não havia conseguido alcançar em 6 anos de tentativas, com abdômen definido e uma transformação impressionante nas pernas, sem uso de hormônios. A prova de que não é preciso viver dentro de uma academia para construir um shape incrível, mas ter disciplina, estratégia e um planejamento que funcione na sua realidade.

Mauro Guedes

Aos 55 anos, Mauro já tinha uma vida ativa e uma boa base muscular, mas precisou enfrentar uma cirurgia após romper o peitoral direito, ficando afastado dos treinos e perdendo parte do físico que havia construído. Um ano depois, decidiu que queria voltar ainda melhor. Sem abrir mão do CrossFit, modalidade que sempre gostou, passou a combinar os treinos com musculação e um planejamento alimentar mais estratégico. Em aproximadamente 17 semanas, saiu de 87 kg para 83,9 kg, reduziu o percentual de gordura de 17,8% para 8,2% e a cintura de 90 para 77 cm. Mais do que recuperar o shape, conquistou um físico mais seco, definido e proporcional. A prova de que nunca é tarde para evoluir e que, mesmo depois de anos treinando, a estratégia certa pode levar você a resultados que ainda não tinha alcançado.